Какие витамины нужны для зубов и сохранения красоты улыбки

Здоровье зубов необходимо беречь с ранних лет. Оно зависит, в том числе от питания, в котором должны присутствовать все необходимые для поддержания нормальной жизнедеятельности организма микро- и макроэлементы. Об этом очередной раз напоминают специалисты стоматологической клиники «ЗА УЛЫБКОЙ» в Королеве. Мы предлагаем широкий перечень услуг для здоровья зубов, восстановления целостности и эстетики зубного ряда. Далее мы расскажем, какие витамины нужны для зубов и десен, как принимать их взрослым и где их получить из пищи.

Какие витамины нужны для зубов: краткий перечень

Начнем с витаминов, которые необходимо пить для укрепления зубов и реминерализации эмали:

• витамины группы В, содержатся в зерновых и бобовых культурах, семенах, орехах, молочных продуктах, а также в мясе, особенно в курице и говядине, поддерживают здоровое состояние десен и полости рта;
• витамин С, который можно получить при употреблении цитрусовых, ягод, зеленых листовых овощей и красного перца, поддерживает активное производство коллагена, что требуется для укрепления тканей пародонта, надежно удерживающих зубные корни в челюстной кости;
• витамин Д из жирной рыбы, яичных желтков, молока и злаковых, улучшающий усвоение некоторых минералов, включая кальций и фосфор, которые полезны для эмали зубов.

Если перечисленных витаминов не хватает в пищевом рационе, рекомендуется взрослым пить хорошие витаминные комплексы, в идеале — по рекомендации врача-стоматолога, на профилактический прием к которому нужно ходить минимум 2 раза в год, для поддержания крепких и здоровых зубов.

Полезные минералы для зубов

Для крепких зубов необходимо обогащение организма полезными минералами, запас которых также восполняется из пищи. Речь идет о:

• кальции, который содержится в морской рыбе, молочных продуктах, некоторых орехах и зеленых листовых овощах, требующемся для реминерализации эмали и профилактики кариеса;
• фосфоре, которым богато мясо, в частности индейка и говядина, тунец, лосось, яйца и бобовые, укрепляющим в паре с кальцием зубную эмаль;
• цинке, который есть в морепродуктах, свинине, бобовых и орехах, обладающем выраженными противомикробными свойствами, уменьшающем популяцию патогенной флоры в полости рта, вырабатывающих разъедающие зубную эмаль кислоты.

Для поддержания крепости и здоровья зубов и десен важно обеспечить организм достаточным количеством витаминов и минералов. Соблюдая сбалансированную диету, богатую перечисленными питательными веществами, вы сможете сохранить свою улыбку красивой и забыть о дорогостоящем лечении на долгие годы. Не забывайте записаться на прием к стоматологу на консультацию и профилактический осмотр, который должен быть не реже 1 раза в полгода, и о регулярной гигиене полости рта.